Veckans trĂ€ning đ
Tisdag:
Pw 9,86km
Onsdag:
Pw ca 4km
Fredag:
Pw ca 4km
Fredag:
TrÀningspass med tvÄ cirklar
Första med kettlebell:
Sumosquats 15
Rygglyft 15
Axelpress. 15
Kettlebell swing 15
X4
ArmhÀvning. 15
Russian twist. 20
Sit ups. 50
Sida mage stÄende 50
X4
Lördag:
5kg hantlar till överkroppen
Axelpress. 10/arm
Rodd. 10/arm
Biceps. 8/arm
Utfall. 10/ben
KnÀböj. 10
Triceps B.huvud 10
Sida mage. 25/sida
Rygglyft. 20
X3
Söndag:
TrÀning med gummiband
Squats 15
Kicksida 10/ben
Kick bak 10/ben
Sumo. 15
Höftlyft. 15
Sick sack. 10
Rygglyft. 15
ArmhÀvning 10
X4
